ELİT PERFORMANS KOÇU — VÜCUT GELİŞTİRME · HYROX · SAĞLIKLI YAŞLANMA
Avrupa genelinde vücut geliştirme şampiyonlukları ve HYROX Istanbul tecrübesiyle kazanılan iki on yıllık bilgi birikimi — artık sadece yarışmacılar için değil. Spora yeni başlayanlar, yoğun çalışan iş insanları, ev hanımları, daha önce hiç spor yapmamış ya da yapamamış herkes için sağlıklı yaşlanma ve gerçek, kalıcı sonuçlar hedefleyen tek bir koçluk sistemi.
KOÇ HAKKINDA
Erkal Ozağı, bugün koçluk yaptığı her sporcudan beklediği aynı standardı iki on yıl boyunca kovaladı: kısayol yok, tahmin yok, bahane yok. 2003'teki ilk Türkiye şampiyonluğundan Hamburg'daki Mr. Universe sahnelerine, Kıbrıs, İspanya, Polonya ve İtalya'daki dünya şampiyonası podyumlarına kadar kariyeri, taviz vermeyen antrenman bloklarıyla, adım adım inşa edildi.
Bugün aynı disiplin; HYROX yarışları, uzun ömür bilimi ve birebir koçluğa aktarılıyor — çünkü asıl iş bir kupayı bir kez kazanmak değil. Önümüzdeki otuz yıl boyunca performans göstermeye devam edecek bir beden ve zihin inşa etmek.
Bugün bu sistemden faydalananlar sadece yarışmacılar değil: ilk kez düzenli spora başlayan iş insanları, yıllardır hareketsiz kalmış ya da spora hiç fırsat bulamamış kişiler, sağlıklı yaşlanmayı hedefleyen herkes. Her program şablon değil, bizzat koçluk edilir — yaşın, geçmişin ya da spor tecrüben ne olursa olsun aynı titizlikle.
“Bir yarışmacı gibi antrenman yap. Bir profesyonel gibi toparlan. Yaşlanmayı isteğe bağlı hale getir.”
Hayal etmeyi bırak, harekete geç.
Kariyer Öne Çıkanlar
İki on yıllık yarışma sonuçları, dünya sıralamaları ve profesyonel sertifikalar — aşağıdan kategoriye göre filtrele.
İlk ulusal unvan — iki on yıllık yarışma kariyerinin başlangıcı.
Üst üste ikinci Türkiye şampiyonluğu.
Üst üste üçüncü Türkiye şampiyonluğu.
Nutrimaxcap şampiyonasında kategori şampiyonluğu.
80kg kategori unvanını korudu ve genel Şampiyonlar Şampiyonu ödülünü kazandı.
Atina uluslararası vücut geliştirme şampiyonasında dünya unvanı ve genel şampiyonluk ödülü.
Hamburg'da Mr. Universe unvanı ve genel şampiyonluk ödülü — kariyerin dönüm noktası olan bir sezon.
IFBB Almanya Internationale vücut geliştirme şampiyonasında ilk 5'e giriş.
Hamburg'daki Mr. Universe Pro yarışmasında 5. sıra.
Hamburg'daki Mr. Universe Pro yarışmasında 4. sıraya yükseldi.
Kıbrıs'taki NAC Dünya Şampiyonası'nda gümüş derece.
İspanya'daki NAC Dünya Şampiyonası'nda dünya şampiyonluğu.
Polonya'daki NAC Dünya Şampiyonası'nda dünya unvanı ve genel şampiyonluk ödülü.
İtalya'daki WABBA Dünya Şampiyonası'nda dünya şampiyonluğu.
San Marino'daki IFBB NPC yarışmasında ilk 5'e giriş.
Lübnan'daki IFBB NPC yarışmasında ilk 6'ya giriş.
Kendi topraklarında, Bodrum'da Masters kategorisinde bronz derece.
HYROX Istanbul'da sekiz istasyonlu formatı denedi; iki on yıllık kuvvet antrenmanı tecrübesini fonksiyonel fitness yarışına taşıdı.
11.11.2025 tarihinde HYROX365 Foundation Course'u tamamladı; HYROX Genel Müdürleri Christian Toetzke ve Moritz Fürste tarafından sertifikalandırıldı.
Sertifikalı
21.06.2026 tarihinde SUNU YOGA'nın Yoga Alliance onaylı 200 saatlik Eğitmenlik Eğitimi'ni tamamladı; koçluk sistemine hareketlilik, nefes çalışması ve toparlanma metodolojisini kattı.
SertifikalıFark
Bu sıradan bir antrenman planı değil. İki on yıllık dünya sahnesi tecrübesinden inşa edilmiş bir sistem.
Türkiye şampiyonluklarından Mr. Universe sahnelerine kadar vücut geliştirmede 17 uluslararası unvan ve derece — hiçbir kitabın öğretemeyeceği bir bilgi birikimi.
Her program periyodizasyon, toparlanma verisi ve beslenme bilimi üzerine kurulur — trendler üzerine değil. Sürekli güncellenir, asla kendi haline bırakılmaz.
Hazır şablon yok. Programın; bedenine, programına, sakatlıklarına ve hedefine göre kurulur — ister online ister yüz yüze.
Yağ yakımı, kas kütlesi artışı veya yarışma hazırlığı için sürdürülebilir beslenme stratejisi — hayatına karşı değil, hayatına uyacak şekilde tasarlanır.
Yoga temelli hareketlilik ve toparlanma yöntemlerinde sertifikalı; yaşın veya spor geçmişin ne olursa olsun, bugün daha iyi hissetmeni ve önümüzdeki onlarca yıl güçlü, hareketli kalmanı sağlayan bir antrenman anlayışı.
Yarışmada test edilmiş zihniyet koçluğu — disiplin, odak ve dayanıklılık, tıpkı bir dünya şampiyonası rutini gibi tekrar tekrar inşa edilir.
İlk vücut geliştirme yarışmandan HYROX yarış gününe kadar; tam zirve protokolleri, poz/temp stratejisi ve yarış günü lojistiği eksiksiz yönetilir.
Koçluk Programları
Her program bizzat koçluk edilir ve kişiye göre güncellenir — odağını seç, planı birlikte kuralım.
Nerede olursan ol, iki on yıllık yarışma koçluğu tecrübesinden inşa edilmiş; tamamen sana özel antrenman, beslenme ve check-in sistemi.
Online Koçluğa Başlaİstanbul'da, uygulamalı teknik düzeltme, anlık program güncellemeleri ve doğrudan hesap verebilirlik içeren birebir seanslar.
Yüz Yüze Randevu AlHYROX'un sekiz istasyonunun tamamına özel programlama — kuvvet, kondisyon, temp stratejisi ve yarış günü uygulaması.
HYROX'a HazırlanSezon dışı gelişimden zirve haftasına, poz çalışmasından sahne günü yönetimine kadar tam yarışma hazırlığı — dünya sahnesinde yarışmış bir koç tarafından.
Yarışma Hazırlığına BaşlaKas kütlesini koruyan, metabolizmanı senin lehine çalıştıran, sürdürülebilir ve bilime dayalı yağ yakımı protokolleri.
Yağ Yakımı Programına Başlaİlerleyici yüklenme takibiyle yapılandırılmış, seviyene uygun hipertrofi programlaması — spor geçmişin olsun ya da olmasın.
Kas Kütlesi Programına BaşlaHedefine ve yaşam tarzına göre tasarlanmış kişiye özel beslenme stratejisi — makrolar, öğün düzeni ve takviye kullanımı.
Beslenme Koçluğu AlYaşın veya geçmiş spor tecrüben ne olursa olsun; kuvvet antrenmanıyla birleştirilmiş hareketlilik, toparlanma ve yoga temelli metodolojiyle bugün daha iyi hissetmeni, yarın daha güçlü kalmanı sağlar.
Sağlıklı Yaşlanma Koçluğuna BaşlaGerçek Sonuçlar
“Erkal, antrenman ve beslenmeye yaklaşımımı baştan aşağı yeniden kurdu. Moda diyet yok, sadece her hafta ölçülebilir ve istikrarlı ilerleme. Kendimi hiç bu kadar güçlü hissetmemiştim.”
“40'lı yaşlarıma kadar spor salonuna hiç adım atmamıştım — iş temposu, zaman yokluğu hep bahaneydi. Erkal programı tamamen benim hayatıma göre kurdu. Şimdi haftada üç gün antrenman yapıyorum ve yıllardır bu kadar enerjik hissetmemiştim.”
“Her blok net bir amaçla periyodize edildi. Bu koçluk kalitesi, ancak en üst düzeyde gerçekten yarışmış birinden gelebilir.”
“İki doğum sonrası kendimi hiç iyi hissetmiyordum ve spora nereden başlayacağımı bile bilmiyordum. Erkal, evdeki yoğun tempoma uyacak çok basit ama etkili bir program kurdu. Bugün hem daha güçlüyüm hem de kendimi yıllar sonra ilk kez bu kadar iyi hissediyorum.”
“Kuvvet antrenmanını hareketlilik ve toparlanma metodolojisiyle birleştirmek, bedenimin sadece salonda değil, günlük hayatta da hissedilme şeklini tamamen değiştirdi.”
Perde Arkası
Antrenman, yarışma ve yarış günü — sonuçların arkasındaki emeğe bir bakış.
Sorular
İletişime Geç
En hızlı yanıt için doğrudan WhatsApp'tan mesaj gönder, ya da aşağıdaki formu doldur.